Minggu pagi, saatnya mengajak anak-anak keluar dari kamar mereka yang nyaman. Keluar rumahnya nggak jauh-jauh kok, dan bisa ditempuh dengan jalan kaki saja. Yup, jalan kaki di pagi hari, berolahraga sekaligus menikmati keindahan pemandangan di sekitar rumah.
Beruntung kami tinggal di pinggiran Malang, area mewah, alias mepet sawah. Bener-bener mepet sawah, karena di samping rumah adalah areal sawah yang ditanami tebu. Dan kalau pas tanaman tebu itu berbunga, makin nampak indahnya.
Melihat bunga-bunga tebu tersebut, mengingatkan Mamak pada masa kecil dulu, dan ini sering Mamak ceritakan pula pada anak-anak. Mamak dulu waktu kecil, bersama teman-teman, sering menyusup ke tengah kebun tebu, memilih tebu yang besar, lalu kabur membawanya pulang.
“Lah, mencuri dong!”
Begitulah komentar anak-anak. Yang akhirnya, Mamak akui dengan malu-malu. Iya, dulu Mamak waktu kecil suka mencuri tebu, suka mencari bunga tebu untuk mainan. Tentunya disertai nasihat, agar anak-anak tak meniru kelakuan Mamak waktu kecil dulu.
Pagi hari saat keluar rumah dan cuaca sedang cerah, jika memandang ke arah barat bisa melihat puncak gunung Arjuno. Sementara kalau memandang ke arah Timur, terlihat sedikit puncak Semeru.
Jalan-jalan di pagi hari, melihat puncak Arjuno dari kejauhan, kembali menjadi pengingat bagi Mamak, bahwa pemandangan di sekitar rumah tuh juga indah. Mamak tak perlu bepergian jauh, dengan biaya yang lumayan untuk bisa menikmati keindahan alam ini. Cukup dengan berjalan kaki, badan sehat, insyaallah jiwa juga sehat.
Ada rasa syukur yang mendalam saat Mamak bisa menjadi bagian dari keindahan ini, menghirup udara segar yang jauh dari polusi, dan merasakan energi positif yang mengalir dari setiap sudut alam.
Rute Jalan Kaki Pagi Hari Kami
Sebenarnya rute jalan kaki kami dekat aja kok, cuma sekitaran kompleks rumah. Kadang, nggak sampai 1 jam kami sudah balik lagi ke rumah. Kalau lagi malas, paling setengah jam aja di dalam kompleks. Malas di sini artinya Mamak nggak pakai berhenti buat foto-foto, jadi murni jalan kaki aja. Kadang lari kecil mengejar Toto.
Kalau lagi rajin, keluar kompleks, menyusuri jalan setapak di tengah persawahan, sambil berkhayal suatu saat bisa sampai ke puncak gunung Arjuno. Plus tentu saja, kadang berhenti karena nemu obyek yang menarik untuk di foto. Kalau capek, ya cari tempat duduk yang nyaman, di sembarang tempat aja, beralas rumput atau bebatuan. Atau nyender ke tiang listrik
Kami nggak menargetkan harus sekian ribu langkah jalannya, yang penting kami keluar rumah, menghirup udara segar. Kadang jalan santai sambil menyelipkan obrolan ringan, bercanda dengan anak-anak. Kadang kami jalan dalam diam, saling adu cepat untuk bisa sampai lagi ke rumah.
Jalan kaki di pagi hari bagi Mamak bukan hanya tentang membakar kalori. Ini tentang menyegarkan pikiran, menemukan kedamaian, dan menyatu dengan alam. Beban pikiran yang mungkin menumpuk semalam, perlahan-lahan menguap bersamaan dengan embun pagi. Ide-ide baru seringkali muncul saat Mamak sedang asyik menelusuri jalanan. Rasanya seperti ada tombol “reset” yang tertekan, membuat saya siap menghadapi hari dengan semangat baru.
Tips untuk Memulai Olahraga Jalan Kaki di Pagi Hari
Tertarik untuk mencoba keajaiban jalan kaki di pagi hari? Berikut beberapa tips untuk memulai:
- Tetap Konsisten; Kunci dari setiap olahraga adalah konsistensi. Jadwalkan waktu khusus untuk jalan kaki dan patuhi jadwal tersebut.
- Pilih Waktu yang Tepat; Mulailah di pagi hari, idealnya sebelum matahari terbit penuh atau saat udara masih sejuk. Ini akan membantu Anda menghindari panas terik dan menikmati suasana yang lebih tenang.
- Kenakan Pakaian dan Sepatu yang Nyaman; Pilih pakaian yang mudah menyerap keringat dan sepatu olahraga yang mendukung pergelangan kaki serta nyaman untuk berjalan jauh.
- Tentukan Rute yang Menarik; Cari rute yang aman, tidak terlalu ramai, dan menawarkan pemandangan alam yang indah. Bisa itu taman kota, jalanan perumahan yang tenang, atau area pedesaan jika memungkinkan.
- Mulai Perlahan dan Tingkatkan Bertahap; Jangan memaksakan diri di awal. Mulailah dengan durasi dan jarak yang singkat, lalu tingkatkan secara bertahap seiring kebugaran Anda meningkat.
- Bawa Botol Air; Penting untuk tetap terhidrasi, terutama jika Anda berjalan kaki dalam waktu yang cukup lama.
- Nikmati Prosesnya; Jangan terpaku pada kecepatan atau jarak. Rasakan setiap langkah, nikmati pemandangan, hirup udara segar, dan biarkan pikiran Anda rileks. Ini adalah waktu Anda untuk diri sendiri.
- Ajak Teman; Berjalan kaki bersama teman atau keluarga bisa menjadi motivasi tambahan dan membuat kegiatan lebih menyenangkan.
Gimana, sudah siap untuk mengambil langkah menyusuri jalanan di pagi hari?
Sebagai penutup, Mamak mau pamer foto senja yang sempat tertangkap kamera saat Mamak membuka pintu pagar rumah. Menurut Mamak, langitnya ini indah.
Sama kita kak, di tengah rutinitas kerja di kantor dll, memang penting sekali untuk menggerakkan badan biar gak gampang sakit gemulai “gemuk dan lunglai” hehe… makainya itu saya setuju jika kak Nanik dan keluarga bisa menyempatkan waktu untuk jalan pagi, lebih sehat itu kalo langsung ke alam bebas walau di pinggir sawah dll. Btw, gunung semeru dan Arjuno sangat indah ya kala pagi, cuaca serah 🙂 sedep dipandang mata..